3 empfehlenswerte Sixpack-Übungen

Ein flacher Bauch kann mit wenigen und relativ einfachen Übungen trainiert werden. Hier werden drei verschiedene Übungen beschrieben. Diese Übungen können ganz leicht zuhause, im Büro oder unterwegs ausgeführt werden. Mit wenigen Hilfsmitteln und ohne teures Training ist die Wirkung genauso effektiv, wie im Fitness-Studio.

Schneller dank Intervalltraining

Um die Leistungsfähigkeit und vor allem die Schnelligkeit im Sport erhöhen zu können, empfiehlt sich besonders das Intervalltraining. Dabei handelt es sich um einen systematischen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Durch die ständige Anpassung, die dein Körper während den einzelnen Phasenwechseln überwinden muss, wird eine körperliche Stresssituation erstellt, bei welcher der Stoffwechsel in allen Bereichen […]

Optimale Getränke nach dem Krafttraining

Im Bereich des Krafttrainings gibt es mittlerweile dutzende von verschiedenen High-Tech Produkten, die schnelle Regeneration und ein optimales Trainingsergebnis versprechen. Dabei stellt sich die Frage, welche Getränke dem Körper nach einer kräftezehrenden Trainingseinheit wirklich helfen, und womit man nur sein Geld verschwendet? Im Anschluss an ein Workout befindet sich der Körper in einem ausgelaugten Zustand, […]

Krafttraining: Den Muskelaufbau gezielt fördern!

Ein durchtrainierter Oberkörper, geformte Oberarme und Bauchmuskeln: Das ist das Ziel vieler Frauen und Männer, die sich privat oder auch semiprofessionell dem Krafttraining verschrieben haben. Beim Muskelaufbau muss man strenggenommen zwischen zwei verschiedenen Formen unterschieden: Es gibt den Muskelaufbau, der beispielsweise in Folge einer OP oder einer längeren Krankheit erfolgt – um Muskeln wieder aufzubauen […]