Richtiges Regenerieren ist unumgänglich im Sport
Posted on: 6. Juni 2014, by : admin

Um fit in den Sommer starten zu können, sollte man regelmäßig zu sportlichen Aktivitäten greifen. Doch dabei ist nicht nur das Workout selbst besonders wichtig, sondern auch die dazu passende Regeneration spielt eine wichtige Rolle.

So sollte man nach jeder intensiven Belastung dem Körper die Chance geben, sich langsam abzukühlen. Dadurch wird die Muskulatur gelockert und die physische Entspannung kann eintreten.

Weiters unterstützt der Gang in die Sauna die Regeneration besonders gut. Denn die verstärkte Durchblutung repariert Mikroverletzungen im Muskel und beschleunigt überdies den Abbau von Milchsäure.

Auch der Schlaf spielt eine wichtige Rolle. Denn in dieser Phase findet der für den Körper so wichtige Proteinstoffwechsel statt, um den nächsten Tag vital starten zu können.

Damit der Körper über die notwendige Energie für ein Workout verfügt, muss man besonderen Wert auf eine passende Ernährung legen. Anstelle von Fast-Food sollte man sich deshalb ausgewogen und gesund ernähren, mit ausreichend Eiweiß für den Muskelaufbau.

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